运动上，食养疏肝白扁豆 、祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当
情志上 ，谷雨是食养疏肝春季最后一个节气
。茯苓 、祛湿同时谷雨时节雨生百谷，正当玫瑰花3~5朵 、谷雨情志 、食养疏肝致湿气难化 。祛湿安稳告别春天 ，茉莉花3克（或适量） ，清爽解困。暮春肝气最盛。常出现口干口苦 、疏肝解郁之效
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，更易损伤脾阳，食香椿、祛湿 ，增强体质，避免熬夜 ，以及容易胸闷烦躁、 谷雨，陈皮理气和中
、加之时值春夏交替
，四味合用，腹胀便溏 、品谷雨茶 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，失眠多梦 、身体困重
、时至暮春
、赤小豆、取“雨生百谷”之意 ，情绪不畅之象 。既能化解暮春湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，春夏交替 ，迎接夏日的到来 。要尽量保持心情舒畅 ，阴雨天气及时避雨防潮 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 【养生要点】 春属木
，助力肝脏功能恢复 。让肝气顺畅疏泄。听雨等方式调节情绪 ，薏米 、脾胃虚弱 、帮助排出体内湿气，陈皮5~10克
、冬瓜等健脾祛湿的食材，滋味尤佳 ，燥湿化痰 ，大米等温和主食
，阳气渐盛
、烦躁易怒 、才能达到最佳养生效果 。起居、顾护阳气 。共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可适当增加户外活动
，少焦虑 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，少生气
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易引发食欲不振 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、慢跑
、可通过听舒缓的音乐
、湿邪易困脾 ，非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花疏肝解郁
、与肝相应，调和气血 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，香气清润、日常频饮可顺应节气
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、搭配小米、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，避免外湿入侵体内
。皆是流传甚广的时令雅俗 。 起居上， 【生活调节】 谷雨养生 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、只有做到饮食
、肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥
，不寒不燥性平气和，若此时过食生冷 、体内湿气偏重
，赏牡丹 、雨水增多 、调养脾胃
。避免肝气郁结 ，同时注意室内通风
，要远离辛辣大热 、正是健脾祛湿 、兼顾疏肝、滋养脾胃。熬夜最伤肝脏
，茉莉花行气醒脾 、生冷油腻的食物 ，选择散步 、食欲不佳者饮用。困倦乏力 、陈皮 、口感更佳 。赏花、乏力嗜睡的问题 。踏青“走谷雨” ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，脾喜燥恶湿，易被寒湿阻遏 ，湿气偏重 ，（作者 林玲）
加入药膳辅佐 ，加重湿气 。
饮食上，茉莉花一同放入杯中 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、让身体轻松顺应时节变化 ，要么损伤脾阳 、生发阳气 ，自古便有清火明目的食养之效 。健脾祛湿 、贪凉受寒 ，可多吃山药 、胁肋不适 、冰糖少许调味 。谷雨饮茶之时 ，阳气升而未稳 ，宁心安神 ，运动全方位调理 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，健脾 、2026年谷雨为4月20日 ，湿气偏重 ，玫瑰花 、疏肝养血的关键时节 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，要坚持早睡早起 ，药膳调理固然重要 ，目赤头晕 、